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一番危険な腰痛予防

from 片岡拓也 柔道整復師

予防のファーストステップ

 

ファーストステップ 腰痛 予防 

自宅や自分でできる腰痛の予防法は、まずはなぜ腰痛になってしまうのかを、まず分析する必要があります。

ですが近頃、あなたの体に合っているかを分析評価もせずに、テレビや雑誌で、仕入れた情報をマネしてやって体を壊す人が後を絶ちません。

腰痛を引き起こす原因といわれているのが、

・例えば長時間同じ姿勢でいること。
・仕事で座りっぱなしだったり逆に立ち続けているといった場合や運動不足。
・冷え性などが身体的原因だと考えられています。

・またストレスや睡眠不足といった心因的なことが腰痛を引き起こすこともあります。

 

ここまで原因が推察できるのに、腰痛の人が減らないのはなぜでしょう?

それは、テレビや雑誌の情報に騙されて、あなたにあったセルフケアができていないからです。

 

余計なことしてませんか?

 

余計なこと 腰痛 予防

腰痛を予防するためには、日常生活で腰の負担をできるだけ少なくすることが重要です。

 

同じ姿勢を続けているなら意識してストレッチなどをして体を動かすだけでも痛みを和らげる効果が期待できるかもしれません。

冷え性ならホルモンバランスが崩れているので、食事の改善が必要かもしれません。

ストレスや運動不足は、やはりストレッチやウォーキングなどの軽めの運動をすることで、原因を解消することができるかもしれません。

 

 

ですが、自己流で色々やっていませんか?

 

 

腰痛は国民病といわれるくらい多くの人が痛みに悩んでいます。痛みの原因がはっきりしないことも多いので、普段から腰への負担を少なくして、余計な事をしないことが大切です。

 

余計なことの代表例

・痛いところを探す。
・治ったかどうか調べる。
・訳も分からずストレッチする。
・家族にマッサージさせる。
・薬を飲む。

 

これは一部ですが、もしかしたらあなたも何か余計なこと、危険なこと、やっているかもしれません。

 

 

あなたに合った、予防法はまず原因の評価と分析から始まります。
他の人に当てはまったことが、あなたに当てはまるかはわかりませんよ。

 

 

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